منتدى انور ابو البصل الاسلامي
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
امين - 1868
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
Youth - 891
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_rcapرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_voting_barرجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
انور صالح ابو البصل


عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Empty
مُساهمةموضوع: رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين   رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالإثنين 24 يونيو 2013, 11:16 pm





رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين






يعود اسم رجيم "دوكان" الى الدكتور الفرنسي بيار دوكان الذي أطلقه عام 2000 واعتبره المراقبون سرّ نحافة الفرنسيين الموصوفة! يرتكز هذا الرجيم الى 4 مراحل أساسية؛ مرحلة البدء وخسارة الوزن، مرحلة البروتينات المتعاقبة، مرحلة تثبيت الوزن ، مرحلة تثبيت الوزن النهائي .



- المرحلة الأولى : تمتدّ هذه المرحلة من 5 الى 10 أيام حسب الرغبة والكيلوغرامات التي تنوين التخلّص منها لأنك في أسبوع واحد وفي حال التزمت قد تخسرين 5 كيلوغرامات، ويمكنك تناول 7 مجموعات من الأطعمة فقط بالكيمة والعدد الذي ترغبين به حتّى تشعري بالشبع وهي : لحم العجل سلق أو شوي من دون دهن، الكبد واللسان لغناهما بالفيتامينات الضرورية، الأسماك والطون والسردين بالماء، الدجاج بكل أجزائه من دون جلد، بياض البيض، الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم مع الاكثار من اللبن.
الممنوعات خلال هذه المرحلة هي الزيوت بكلّ أنواعها، السكر والكاتشاب.
أمّا المسموحات هي : العلكة من دون سكر، - الخل، الأعشاب، الثوم، البقدونس، البصل والبهارات لتحسين النكهة.



- المرحلة الثانية: تمتدّ هذه المرحلة من أسبوعين الى 3 وفيها يتمّ تناول البروتينات بكلّ مصادرها كما في المرحلة السابقة مع إضافة بعض الخضراوات بالكمية التي تريدين مطبوخة أو نيئة والخضار المسموحة هي فقط : البندورة، الخيار، الفجل، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، الخس، الفطر، الملفوف، القرنبيط، الباذنجان، الكوسا، الفليفلة، الجزر.

- المرحلة الثالثة: وهي المرحلة الأهمّ لأنك فيها تثبتين وزنك الذي خسرته في المرحلة السابقة ولكنك لن تستطيعي خسارة أكثر من كيلوغراماً واحداً كلّ 10 أيام، والمهمّ هو تثبيت الوزن لذا تمتدّ هذه المرحلة حوالي الستة أشهر ومسموح أن تأكلي بروتينات مرحلة البدء، وخضار مرحلة العبور مع حبّة فواكه واحدة في اليوم ما عدا الموز، العنب، الكرز، الفواكه المجففة، الجوز، الزبيب، الفستق الحلبي، الفستق العبيد واللوز.
مع خبز نخالة 50 غرام يومياً، مرّة أسبوعياً 200 غرام من النشاء أي بطاطس أو باستا، أو برغل أو أرز و 40 غرام جبنة بيضاء يومياً.



- المرحلة الرابعة: وهي مرحلة تثبيت الوزن النهائي وتتطلب منك يوماً واحداً في الأسبوع، فتتناولين ما شئت لستة أيام أمّا السابع فتأكلين فيه البروتينات فقط كما فعلت في المرحلة الأولى.

منقول للفائدة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com
نحب الصالحين
الادارة العليا

الادارة العليا
نحب الصالحين


عدد المساهمات : 1712
تاريخ التسجيل : 16/03/2013
العمر : 45
الموقع : تونس

رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_5   رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالأربعاء 26 يونيو 2013, 1:06 am

رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.islamiy.com/
Alsultan sluman
عضو مميز

عضو مميز



عدد المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 01/01/2015

رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين   رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالجمعة 02 يناير 2015, 5:35 pm

بارك الله فيك


وجعله في ميزان حسناتك


جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasman
عضو جديد

عضو جديد



عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 02/10/2014

رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين   رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين Emptyالسبت 03 يناير 2015, 5:26 pm

سلمت يمناكـ ع الطرح الممتع


الله يعطيــــكــ العافيــــة


ننتظر جديدك القادم والمميز


لك مني كل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم الليمون رجيم صحى وسريع
» رجيم هوليوود لايفوتكم <<<
» رجيم باللبن والتمر
» الاقتصار على رجيم الفاكهة يهدِّد الصحة
» الاقتصار على رجيم الفاكهة يهدِّد الصحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: