منتدى انور ابو البصل الاسلامي
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
امين - 1868
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
Youth - 891
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_rcapآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_voting_barآلام الظهر.. اتقها بالنشاط I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 آلام الظهر.. اتقها بالنشاط

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
انور صالح ابو البصل


عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Empty
مُساهمةموضوع: آلام الظهر.. اتقها بالنشاط   آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالإثنين 24 يونيو 2013, 11:27 pm

آلام الظهر.. اتقها بالنشاط


آلام الظهر.. اتقها بالنشاط الرياضة والحركة تخففان من آلام الظهر على عكس الاعتقاد السائد (الألمانية) تعد آلام الظهر من أكثر المتاعب الشائعة في وقتنا الحالي بسبب أسلوب الحياة السائد في العصر الحديث، والذي تطول خلاله فترات الجلوس، ويتراجع فيه معدل ممارسة الرياضة، ويزداد الضغط العصبي. وصحيح أن هناك العديد من السبل العلاجية للتخفيف من هذه المتاعب كجلسات التدليك والحقن المسكنة والوخز بالإبر الصينية، إلا أنه من الأفضل أن تتم الوقاية منها بالأساس من خلال ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية المتنوعة.

وأوضح إنغو فروبوزه -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية- أن العمود الفقري يندرج ضمن أكثر مناطق الجسم التي يتم إجهادها والتحميل عليها بشكل خاطئ، بفعل أسلوب الحياة المتبع في عصرنا الحالي، مما أدى إلى زيادة أعداد الإصابة بالانزلاق الغضروفي وآلام أسفل الظهر ونوبات الألم المفاجئة فيه.
وأشار فروبوزه إلى تشابه أسباب الإصابة بآلام الظهر لدى جميع الأشخاص تقريبا، إذ غالبا ما تنتج عن قلة ممارسة الأنشطة الحركية، وعدم تدريب العضلات بشكل كاف، والمعاناة من الضغط العصبي وغيره من المتاعب النفسية المقترنة بسمات العصر الحديث.
وأضاف أن هذه المتاعب أصبحت لا تقتصر على كبار السن فقط، بل امتدت لتشمل الشباب والموظفين في بداية حياتهم، بالإضافة للأطفال الصغار أيضا. وأوضح فروبوزه أن إصابة الأطفال الصغار بآلام الظهر تنتج عن أسلوب الحياة في عصرنا الحالي، فإذا لم يتجاوز معدل مشي الطفل 900 متر في اليوم وقضى أربع ساعات يوميا أمام الكمبيوتر والتلفاز، فستكون إصابته بآلام الظهر نتيجة حتمية لذلك.
نمط حياة صحي
وللوقاية من آلام الظهر ينصح الأستاذ الدكتور ديتريش غرونيماير -أخصائي أمراض الظهر بجامعة فيتن هيردكه بألمانيا- باتباع نمط حياة صحي يرتكز على ممارسة الأنشطة الحركية، إذ يعمل المشي والجري والانحناء واللف وممارسة تمارين التمدد والإطالة على تحريك العمود الفقري بشكل جيد وإفادة الجسم عموما. ولفت إلى أن هذه الأنشطة الحركية تتناسب مع جميع الفئات العمرية بشكل عام.

كما أوصى غرونيماير بضرورة استغلال كل فرصة سانحة للتحرك، إذ يفضل مثلا صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد الكهربائي، وكذلك ترك السيارة من حين لآخر واستخدام الدراجة، وممارسة بعض الأنشطة الحركية في أوقات الفراغ لتدريب العظام المجهدة، وبذلك يمكن تجنب الكثير من نوبات آلام الظهر المفاجئة.
كما تشمل الوقاية من آلام الظهر الانتباه إلى العوامل العاطفية والاجتماعية والسلوكية، كالوقوع تحت ضغط عصبي أو الإصابة باكتئاب أو التعرض لإجهاد زائد في العمل أو مواجهة مشاكل مع الأسرة أو الأصدقاء، إذ قد يكون ألم الظهر عرضا وبالتالي يجب التعامل معه من خلال تقليل التوتر والإجهاد النفسي.آلام الظهر.. اتقها بالنشاط

المصدر:الألمانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com
نحب الصالحين
الادارة العليا

الادارة العليا
نحب الصالحين


عدد المساهمات : 1712
تاريخ التسجيل : 16/03/2013
العمر : 45
الموقع : تونس

آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Emptyالأربعاء 26 يونيو 2013, 1:02 am

آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

آلام الظهر.. اتقها بالنشاط Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.islamiy.com/
 
آلام الظهر.. اتقها بالنشاط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تجنبوا آلام الظهر بدون أدوية
»  أسباب حدوث آلام أسفل الظهر
» تجنبي مشكلة تقوس الظهر
» تقوس الظهر اسبابه وعلاجه
» إرشادات لمرضى آلام الرقبة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: