منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
امين - 1868
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
Youth - 891
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_rcapهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_voting_barهل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المشتاقة للجنة
المشرف العام

المشرف العام



عدد المساهمات : 474
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
العمر : 34

هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Empty
مُساهمةموضوع: هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر   هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالأربعاء 27 فبراير 2013, 10:00 pm


ذات مرة، قال أحد الممثلين الكوميديين إن “أفضل علاج للأرق هو الحصول على قسط أكبر من النوم”، ولكن هذا الأمر لا يكون سهلاً دائماً.

تشير دراسة جديدة إلى أن أسلوباً جديداً وبسيطاً يستغرق 10 دقائق قد يؤدي إلى تقليل التوتر، مما يسهل الخلود إلى النوم والاستمرار في النوم أيضا. ويتضمن هذا الأسلوب، الذي تم تصميمه لممارسته قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، التركيز الذهني على مكان هادئ ومريح، مثل الأمواج على الشواطئ أو بحيرة هادئة تحيطها الأشجار العالية، والتنفس ببطء وبصورة عميقة، حسبما ذكرت جريدة “الشرق الأوسط” السعودية.

يقول الدكتور آرن إلياسون، مستشار الأبحاث مع “مشروع صحة القلب التكاملية”، وهو برنامج يهدف لتعزيز الصحة والحد من المخاطر القلبية في “مركز والتر ريد الطبي الوطني العسكري” في بيثيسدا بولاية ميريلاند: “تعتمد هذه الوسيلة على الأعمال السابقة التي تؤكد على أن التوتر يؤثر سلباً على النوم. هناك العديد من عوامل الخطر المعروفة بالنسبة لأمراض القلب، مثل التدخين والسكري وارتفاع الكولسترول في الدم، ولكن العوامل المعروفة عن التوتر تعد قليلة للغاية”.

تؤكد الدراسة، التي عرضت في أكتوبر/تشرين الأول الماضي في الاجتماع السنوي لـ«الكلية الأمريكية لأطباء الصدر» في أتلانتا، على أن هذا الأسلوب يقلل من الوقت الذي يستغرقه الشخص حتى يخلد إلى النوم ويحسن من جودة النوم ويقلل من الإجهاد.

ووفقا لـ”المركز الوطني الأمريكي لأبحاث اضطرابات النوم”، فإن 30 إلى 40% من البالغين يعانون من بعض أعراض الأرق، مثل عدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على الاستمرار في النوم، فضلاً عن أن 10 إلى 15% من البالغين يعانون من الأرق المزمن.

وشدد أحد الخبراء في مجال النوم على أنه ينبغي توخي الحذر في تفسير نتائج هذه الدراسة، وتقول الدكتورة أباراجيثا فيرما، المدير الطبي لـ«برنامج اضطرابات النوم الشاملة» في مستشفى ميثوديست في هيوستن: «إنه ليس أسلوبا جديدا، ولكن اسم (ترويض القلق) مجرد اسم وهمي، فلطالما كان للحد من التوتر دور كبير في مساعدة الناس على النوم». وبينما تؤكد فيرما أن الحد من التوتر بأي شكل سوف تكون له نتائج واضحة في هذا الأمر، فمن الأهمية بمكان معرفة السبب الحقيقي الذي يجعل الناس يواجهون صعوبات في النوم.

كما أظهرت الدراسة أن مشكلات النوم تقترن بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والحوادث على الطرق السريعة وغيرها من المشكلات.

على الرغم من أن تقليل التوتر أمر مفيد، تؤكد فيرما أن الفوائد ليست كبيرة للغاية، حيث تقول: “سوف يساعدك على الخلود إلى النوم، ولكنه لا يضمن لك نوعية نوم جيدة أو عدم حدوث مشكلات في التنفس أثناء النوم، على سبيل المثال”.

تنصح فيرما الناس بالاسترخاء جيدا قبل الخلود للنوم ونسيان كل الموضوعات والمؤثرات الأخرى التي حدثت أثناء النهار. وتضيف فيرما: “يجب عليك أن تجعل النوم من أولويات حياتك”.

وحيث إن هذه الدراسة قد تم تقديمها في اجتماع طبي ولم يتم نشرها في مجلة طبية، فينبغي اعتبار البيانات والاستنتاجات التي خلصت إليها مجرد بيانات أولية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/Almalak.AlabyadAlhanon
سمسمه
عضو مميز

عضو مميز
سمسمه


عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 18/02/2013

هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر   هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر Emptyالخميس 28 فبراير 2013, 10:29 am

يعطيك العافية على المجهود
شكرا لك
مودتي
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر 1969541851
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.dwshant.com/
 
هل تعاني من توتر قلق << 10 دقائق يمكن أن تروض القلق وتخفف التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو الفرق بين القلق والخوف؟
» 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي
»  هل تعاني من ازدياد تحدب القرنية ؟؟ اقراء هذا المقال
» هل تعاني من نفخة البطن اليك العلااج والنصائح
» تعاني من صعوبة النوم ..اليك منومات ولكن غير دوائية !!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: