منتدى انور ابو البصل الاسلامي
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
امين - 1868
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
Youth - 891
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_rcap 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_voting_bar 7 نصائح لمرضى خشونة العظام I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

  7 نصائح لمرضى خشونة العظام

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روعة المعانى
مدير المنتدى

مدير المنتدى
روعة المعانى


عدد المساهمات : 614
تاريخ التسجيل : 01/08/2012

 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Empty
مُساهمةموضوع: 7 نصائح لمرضى خشونة العظام    7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالثلاثاء 14 أغسطس 2012, 11:15 pm

أمور يوميه بسيطة قد تمارسها بشكل خاطئ دون أن تعلم أنها قد تضر خشونة ركبتك دكتور محمد عراقي- استشاري العظام وإصابات الملاعب يقدم لنا هذه النصائح




1-
تجنب الجلوس وقدمك فى وضع القرفصاء أو التربيع، وذلك حتى لا ترهق عضلات عظامك ويزداد شعورك بالألم، ويمكنك هنا عند الجلوس على الأرض وضع قدمك الاثنين تحت منك كوضع البطة فى الجلوس أو بثني قدم وفرد الأخرى، أو بفرد الاثنين معا.




2-
لا تقوم بصعود السلم دون أن تستند بيدك، على أن تبدأ بالصعود بالقدم السليمة، مع أهميه أن تكون اليد التي تستند بها هي اليد الموازنة للقدم السليمة التي ستقوم بالصعود بها، حتى لا تحدث كعبلة وتسقط على الأرض، على أن تكرر نفس الوضع فى النزول وابتعد تماما عن نزول أو صعود سلمتين مع بعض.




3-
يفضل ارتداء مبطنه مناسبة على مفصل الركبة عند السير وذلك للتخفيف من أثاره على ركبتك، على أن لا تزيد معدل سيرك اليومي عن ساعة واحده فى اليوم حتى لا تجهد عضلات قدمك، ويكون مشيك هادئ ومنتظم على ارض مستوية، وضرورة أن يصاحبك فى سيرك زجاجه مياه للشرب منها كل ربع ساعة لتعويض الأملاح المفقودة بالعرق.




4-
ابتعد عن ثنى مفصل ركبتك أكثر من اللازم بحيث لا يزيد عن 90 درجه وذلك أثناء الجلوس، على أن تجلس على كرسي منخفض، وأفضل وضع هنا للجلوس وأنت فى موضع الوقوف ولاتثن ظهرك أثناء الجلوس، حتى لا تحمل عليها وزن زائد.




5-
لا تقف لفترات طويلة وإذا استلزم عملك ذلك فأفضل حل لك هنا هو الجلوس كل نصف ساعة لمده ربع ساعة تقريبا حتى تريح عضلات ركبتك، مع الابتعاد عن تكرار صعود وهبوط السلالم خاصة المرتفعة منها.




6-
إذا كنت من زائدى الوزن، اى أن وزنك يزيد على طولك ناقص مائه، فأنت فى حاجه ملحه لإنقاص وزنك، لان الوزن الزائد يحمل على مفصل الركبة، والأفضل لكي هنا أن لا تقف أو تسير كثيرا خلال الوقت الذي يزيد فيه وزنك.




7-
استعمل عصا للاستناد عليها أثناء المشي على أن تكون طول العصا فى مستوى مناسب مع مستوى طولك بحيث لا تجعلك توطىء وأنت تستند عليها، وذلك لتقليل الضغط على مفصل الركبة، على أن تمسك العصا باليد العكسية للركبة المصابة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
انور صالح ابو البصل


عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح لمرضى خشونة العظام    7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالأربعاء 15 أغسطس 2012, 12:23 pm

موضوع رائع جدا ..
بارك الله بكم ع الاختيار الرائع للموضوع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com
شموخى
مدير المنتدى

مدير المنتدى
شموخى


عدد المساهمات : 498
تاريخ التسجيل : 14/08/2012

 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح لمرضى خشونة العظام    7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالأربعاء 15 أغسطس 2012, 6:55 pm

مواضيعك سهل على القلوب هضمها
و على الأرواح تشربها
تألفها المشاعر بسهولة
و يستسيغها وجداننا كالشهد
لك خالص احترامي

 7 نصائح لمرضى خشونة العظام 1_5410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهره الجوري
عضو مميز

عضو مميز



عدد المساهمات : 68
تاريخ التسجيل : 12/09/2012

 7 نصائح لمرضى خشونة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح لمرضى خشونة العظام    7 نصائح لمرضى خشونة العظام Emptyالأربعاء 12 سبتمبر 2012, 7:45 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 نصائح لمرضى خشونة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح غذائية لمرضى تكيس المبايض
» نصائح 2013 التغذية السليمة والرياضة لتفادى هشاشة العظام
» نصائح لمرضى الكبد الدهني من منتدى انور ابو البصل الاسلامي
» لعلاج خشونة الرقبة ... وأوجاعها
» العلاج الطبيعى يغنى عن جراحات خشونة الركبة وتمزق الغضروف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: