منتدى انور ابو البصل الاسلامي
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
امين - 1868
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
Youth - 891
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_rcapتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_voting_barتسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
انور صالح ابو البصل


عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Empty
مُساهمةموضوع: تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي   تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالإثنين 01 ديسمبر 2014, 7:21 am

تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي


ما هو سر الرشاقة؟ هذا هو السؤال الذي ينشط مبيعات أعداد كبيرة من كتب الحمية الغذائية وشرائط فيديو التمارين الرياضية وتطبيقات الهواتف الذكية المتعلقة بالتمارين والرياضة. ولكن في حقيقة الأمر، مسألة الاحتفاظ بالرشاقة وإنقاص الوزن الزائد لا تعتمد بشكل كبير على اتباع الحلول السريعة لإنقاص الوزن. وفيما يلي تسع استراتيجيات ستعفيك من تناول شراب الكرنب غير المستساغ.

الإستراتيجية الأولى: حافظي على توازن معدل سكر الدم. لماذا؟ لأنه إذا كان بمقدورك المحافظة على توازن معدل سكر الدم فإنك بشكل تلقائي ستحافظين على وزن جسمك. والسبب في ذلك أن ارتفاع سكر الدم يحفز تخزين الدهون. فتوازن سكر الدم يساعدك في حرق الدهون ويحد من الرغبة في تناول السكريات. وهنا سؤال يطرح نفسه وهو كيف يمكنك الاحتفاظ بتوازن مستوى سكر الدم؟ الإجابة: عن طريق تناول الأطعمة التي لا تتحول سريعاً الى كربوهيدرات أو الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات. يمكنك استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز بالمواد الغذائية المصنوعة من الحبوب الكاملة. تناولي المزيد من الخضار والحبوب ولا تكثري من تناول الفواكه السكرية والعصائر المحلاة.

الإستراتيجية الثانية: تناولي افطاراً يحتوي على نسبة عالية من البروتين. لماذا؟ لأن البروتين بطئ الهضم ويجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول بعكس الكربوهيدرات التي يتم هضمها سريعاً وتتحول الى سكريات تولد الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة. كما أن البروتين يساعد في توازن مستوى سكر الدم. يمكنك تناول بيض مع زبادي بالتوت أو ساندويتش من اللحم البقري المشوي.

الإستراتيجية الثالثة: اخفضي حجم استهلاكك من النشويات. لماذا؟ لأنه لم نسمع أبدا أن الدجاج المشوي يؤدي إلى زيادة الوزن. ولكن على النقيض فإن البطاطس والمعكرونة بالصلصة والأرز والخبز الأبيض تعتبر من المواد الغذائية الغنية بالنشويات. وتناول النشويات كما هو معروف لدى الجميع يعتبر من العوامل الأساسية التي تساعد على اكتساب المزيد من الوزن . يمكنك تقسيم طبق العشاء الى ثلاثة أجزاء. ربع من اللحم الطري ونصف للخضراوات والسلطة وربع للنشويات.

الإستراتيجية الرابعة: تناولي الدهون غير الضارة ولكن بكميات قليلة. لماذا؟ لأنه بات من المعروف أن الدهون الصحية ضرورية للحفاظ على صحة الإنسان ولكن الخطر يكمن في تناول أنواع من الزيوت مثل زيت الزيتون البكر بكميات كبيرة. فهذا الزيت تم استخراجه من الزيتون ولا يجب أن نعتبره إكسير الحياة او نفرط في تناوله. يمكنك تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وزيت الحبوب مع طبق من السردين أو شريحة سالمون بالإضافة إلى كمية قليلة من اللوز والحبوب.www.3bly.netwww.3bly.net

الاستراتيجية الخامسة: ليكن ثلث طعامك من الطعام الخام. لماذا؟ لأن تناول الطعام الخام لا يزيد فقط من تناول الفيتامينات والأملاح ومضادات الأكسدة، ولكنه أيضاً يساعدك في خفض استهلاك من السعرات الحرارية. فطبق كبير من السلطة يحتوي على 100 سعر حراري (بدون مرقة السلطة) وهو ما يعادل قطعة من البسكويت المغطي بالشكولاته. أضيفي طبق السلطة إلى غذائك وعشائك وتناولي الفواكه واللوز بين الوجبات. كذلك فإن الطعام الخام يحتاج إلى مضغ جيد قبل ابتلاعه الأمر الذي يعمل على تنشيط هرمون الجرلين الذي يمنح الشعور بالشبع.

الاستراتيجية السادسة: تجنبي البودنج والمخبوزات . لماذا؟ لأن تناول الكعك أو المخب
وزات السكرية يتعارض مع وصفات الرجيم حتى وإن كنت من هواة الجري في المارثون. وحتى تحافظى على معدل استهلاكك من السعرات الحرارية تجنبي المخبوزات السكرية واستبدليها بالفواكه الطازجة أو قطعة صغيرة من الشكولاته.

الاستراتيجية السابعة: لا تكثري من الوجبات الخفيفة. لماذا؟ لأنه من المهم بطبيعة الحال أن تغذي الجسم بالطاقة خلال اليوم ولكن كثرة التردد على الثلاجة خلال اليوم من أسرع الطرق التي تهدد بتقويض جهودك للمحافظة على جسم رشيق. تناولي ثلاث وجبات يومياً تتخللها وجبتان خفيفتان تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين للحد من اكتساب المزيد من الوزن.

الإستراتيجية الثامنة: الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية. وهذه هي الاستراتيجية الأهم. فلا يجب التوقف لفترة عن اتباع الحمية الغذائية ثم العودة مجدداً. وتذكري دائماً أن الحمية الغذائية هي الطريق الأمثل للحفاظ على صحة الجسم وتعفيك من الذهاب إلى الطبيب من آن لآخر بسبب مشاكل الهضم والمعدة الخ..

الاستراتيجية التاسعة: ممارسة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة نصف ساعة في أي وقت من اليوم. وهناك العديد من التمارين السهلة مثل تمرين القرفصاء وتمارين المد. كما أن هناك العديد من الأجهزة التي تشجعك على ممارسة التمارين مثل الدراجة الثابتة والمشاية الكهربائية. تستطيعين شراء أوزان خفيفة والتمرن بها. وإن لم يكن لديك وقت لذلك فيمكنك ممارسة رياضة المشي أثناء الذهاب إلى العمل إو العودة إلى المنزل كخيار أخير.



















































































































































































































































































تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي 314481
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com
اميرالجبال
مدير المنتدى

مدير المنتدى
اميرالجبال


عدد المساهمات : 441
تاريخ التسجيل : 09/09/2012
العمر : 38
الموقع : http://gold.keuf.net/
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مبرمج

تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي   تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالإثنين 01 ديسمبر 2014, 4:02 pm

موضوع رررائع
رفع الله قدرك فى الدارين
واجزا لك العطاء
شكرا لطرحك المميز
وانتقائك الهاتف
جعله المولا فى موزين حسناتك
بوركت جهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المعانى
مدير المنتدى

مدير المنتدى
روعة المعانى


عدد المساهمات : 614
تاريخ التسجيل : 01/08/2012

تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي   تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي Emptyالثلاثاء 02 ديسمبر 2014, 2:39 am


جزاك الله خيـر
بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
وأن يجمعنا على الود والإخاء والمحبة
وأن يثبت الله أجرك
ونفعا الله وإياك بما تقدميه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لتخفيف الوزن في منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي
» نصائح غريبة وفعّالة لفقدان الوزن في منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي
» مشروبات طبيعية لإنقاص الوزن في أسبوع من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي
» خطوات بسيطة لبطنٍ مسطّح في أسبوع من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي
» ملف كامل عن الريجيم الكيميائي من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: الــمـــنــتــديــات الاســلا مـــيــة :: المنتدى الاسلامي العام-
انتقل الى: