انور صالح ابو البصل
الادارة العليا
عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
 العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة
 | | موضوع: 12 نصيحة ذهبية لرشاقة شتوية من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي الإثنين 01 ديسمبر 2014, 7:08 am | |
| 12 نصيحة ذهبية لرشاقة شتوية من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــيلرشاقة , ذهبية , شتوية , نصيحة 12 نصيحة ذهبية لرشاقة شتوية
لرشاقة , ذهبية , شتوية , نصيحة 12 نصيحة ذهبية لرشاقة شتوية
نظراً لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس، وتنتاب الأشخاص حالة من الخمول والكسل والجوع، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان لدى الكثيرين .. فعليه .. نقدم مجموعة من النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء والمحافظة على رشاقة الجسم:www.3bly.net
- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة، لتنشيط المزاج والدورة الدموية.
- تجنب السهر، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.www.3bly.net
- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.
- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.
- إذغ كنت ترغب بتناول الحلويات، عليك اختيار صنفا" واحدا" والحرص على تناوله ببطء
- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن.
- جعل وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة.
- ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.
وجبات خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية
- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.
- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعاض عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.
- محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها.
- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر. | |
|
منصورة
الادارة العليا
عدد المساهمات : 425
تاريخ التسجيل : 09/07/2012
العمر : 61
الموقع : منتدى منصورة والجميع
العمل/الترفيه : تقنية في الصحة
| | موضوع: رد: 12 نصيحة ذهبية لرشاقة شتوية من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي الإثنين 01 ديسمبر 2014, 1:43 pm | |
| اللهم لا تحرمنا من رضاك وشكرك
وحسن عبادتك يا رحمان يا رحيم
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا على الطرح المميز
جعله الله في موازين حسناتك وثبتك اجره | |
|
اميرالجبال
مدير المنتدى
عدد المساهمات : 441
تاريخ التسجيل : 09/09/2012
العمر : 38
الموقع : http://gold.keuf.net/
العمل/الترفيه : مبرمج
| | موضوع: رد: 12 نصيحة ذهبية لرشاقة شتوية من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي الإثنين 01 ديسمبر 2014, 4:01 pm | |
| موضوع رررائع
رفع الله قدرك فى الدارين
واجزا لك العطاء
شكرا لطرحك المميز
وانتقائك الهاتف
جعله المولا فى موزين حسناتك
بوركت جهودك | |
|
امين
مدير المنتدى
عدد المساهمات : 1868
تاريخ التسجيل : 19/07/2012
الموقع : http://www.ahladalil.net/
| | موضوع: رد: 12 نصيحة ذهبية لرشاقة شتوية من منتدى انور ابو البصل الاسلامـــــي الخميس 04 ديسمبر 2014, 8:18 pm | |
| لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا
و نفعك و نفع بك جميع المسلمين | |
|
