منتدى انور ابو البصل الاسلامي
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
امين - 1868
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
Youth - 891
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
انور صالح ابو البصل


عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Empty
مُساهمةموضوع: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد   برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالإثنين 29 أبريل 2013, 9:11 am


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد

برنامجغذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام
الإفطار اليومي دائما:
- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .


- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوةيمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .



الأسبوع الأول :
اليوم الأول :
الغذاء :

لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاجمسلوق
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفلاخضر
صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدىوزنها 150 جرام )
شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرىأو فراولة أو خوخ
العشاء :
توست , كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
حبة جريبفروت
ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النومبساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .

اليوم الثاني :

الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن منالسلطة
حبة واحدة منالفاكهة
العشاء :
جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توستالنخالة ) , طماطم , خيار
اليوم الثالث:
الغذاء:
قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
صحن منالسلطة
صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )
العشاء :
كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة منالجبن
توست النخالة

اليوم الرابع :
الغذاء:
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أوتونة
سلطة
حبة جريبفروت
العشاء:
بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهيعلى البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأيكمية

اليوم الخامس :
الغذاء:
لحم مشوي
سلطة صنف واحد من الفواكهوبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )
اليوم السادس
الغذاء:
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
دجاجمسلوق أو مشوي منزوع الجلد
العشاء:
خضار مسلوق
طماطم , حبة جريبفروت

اليوم السابع :
الغذاء:
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أوتونة
سلطة
حبة جريبفروت
العشاء:
بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهيعلى البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأيكمية


مـلاحــظـات:
يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين علىالأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص علىإتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظامالغذائي.
للمزيد من انظمه الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com
نحب الصالحين
الادارة العليا

الادارة العليا
نحب الصالحين


عدد المساهمات : 1712
تاريخ التسجيل : 16/03/2013
العمر : 45
الموقع : تونس

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_2   برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد Emptyالسبت 15 يونيو 2013, 6:54 am

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.islamiy.com/
 
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: