هل تعلم ان قلة النوم ضررها كضرر التدخين !!!

يحتاج كل فرد منا الى 8 ساعات من النوم يومياً من أجل العيش بشكل أفضل والبقاء بعيداً عن الأمراض. لذا، فالأشخاص الذين يحصلون على ساعات أقل من النوم قد يواجهون عدداً من المشاكل الصحية يصفها العلماء بأنّها مماثلة للأعراض التي تصيب الأشخاص المدخنين.

دراسة ايطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال استخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة بيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.

أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.

جَزآكـِ الله جَنةٌ عَرضُهآ آلسَموآتَ وَ الآرضْ
وبآرَكـَ الله فيكـ عَ آلمَوضوعْ
آسْآل الله آنْ يعَطرْ آيآمكـ بآلريآحينْ
دمْت بـِ طآعَة الله

طرح جميل ورااائع
موضوع بغاية الجمال
بارك الله فيك على المجهود القيم

» في اليوم العالمي للإمتناع عن التدخين...من حقي أن أعيش في بيئة خالية من التدخين
» ◄♥۝ أضرار التدخين وانعكاساته على صحة المجتمع ۝♥►
» أضرار التدخين على الجلد
» أضرار التدخين ملف شامل
» هذه بعض فوائد التدخين..... لا تستغرب