منتدى انور ابو البصل الاسلامي
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
امين - 1868
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
Youth - 891
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_rcapاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_voting_barاليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المشتاقة للجنة
المشرف العام

المشرف العام



عدد المساهمات : 474
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
العمر : 34

اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Empty
مُساهمةموضوع: اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ...   اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالإثنين 11 فبراير 2013, 10:43 pm

1.الماء البارد: ان شرب ثمانية أكواب من الماء البارد يوميا، يساعدك علي حرق 9.25 سعر حراري كما أكد الخبراء أن شرب الماء يساعد علي تحويل الدهون المتراكمة في الخلايا إلي طاقة بدلا من تخزينها في الجسم، لذلك شرب الماء بوفرة خاصة لو كان باردا يساعدك علي حرق الدهون بشكل أسرع.
2.المشي بخطوات سريعة ثم التهدئة: يمكنك بطرق بسيطة ممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة للذهاب للصالات المتخصصة، فعلي سبيل المثال صعود ونزول السلالم بدلا من ركوب المصعد، ولكن حاولي صعود الأدراج تارة بخطوات واسعة وأخري عادية، فابدئي أول 10 ثوانٍ بالصعود سريعا، ثم عاودي للصعود بهدوء لمدة 15 ثانية.
فعملية التنوع في السرعات عند ممارسة الرياضة، تعمل علي إراحة العضلات ومرونتها، إلي جانب حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
3.الطعام الغني بالبروتين:يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر لتحويل البروتين إلي كربوهيدرات، فعلي سبيل المثال لو تناولت وجبة تحتوي علي 600 سعر حراري من البروتين، فإنك سوف تفقدين حوالي 180 سعرا حراريا في المقابل، مع انخفاض نسبة السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم إلي 30 %.
4.الفلفل الحار "الشطة":أضيفي ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار مع ملعقة صغيرة من حب الخردل "المستردة"، لوجباتك المختلفة ليزيد معدل الحرق إلي 25%، بخلاف أن الشطة ستجعلك تشربين الماء بكثرة وذلك أمر مطلوب.
أما شرب القهوة بالمعدل المتوسط يساعدك أيضا علي حرق الدهون بشكل أسرع 10 %، علي أن تكون القهوة خالية من السكر والحليب والكريمة لتفي بالغرض
5.التمارين الرياضية: إذا كانت طبيعية عملك تلزمك الجلوس لفترات زمنية طويلة، فاحرصي علي تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر، وتناوبي بين الجلوس علي المكتب والتمشية قليلا في أرجاء مكان العمل، ولا مانع من ممارسة بعض الحركات الرياضية البسيطة أثناء استراحة الغداء.
6.مضغ اللبان:
من الأمور التي تحرق الدهون ويسهل علي السيدات القيام بها هو مضغ اللبان، حيث إن اللبان يحرق حوالي 11 سعرا حراريا في الساعة الواحدة. ولكن احذرو من اللبان المحلى بالسكر الصناعي واستبدلوه ب لمنتج المحلى بالإكسيليتول أو المالتيتول أو الذي يحتوي علي سكر طبيعي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/Almalak.AlabyadAlhanon
مسلم وافتخر
نائب المراقب العام

نائب المراقب العام



عدد المساهمات : 379
تاريخ التسجيل : 12/11/2011

اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ...   اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 10:31 pm



جَزآكـِ الله جَنةٌ عَرضُهآ آلسَموآتَ وَ الآرضْ
وبآرَكـَ الله فيكـ عَ آلمَوضوعْ
آسْآل الله آنْ يعَطرْ آيآمكـ بآلريآحينْ
دمْت بـِ طآعَة الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com/
ساجد لله
المراقب العام

المراقب العام



عدد المساهمات : 821
تاريخ التسجيل : 13/11/2011
الموقع : منتدى انور ابو البصل الاسلامي

اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ...   اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ... Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 8:17 pm

طرح جميل ورااائع
موضوع بغاية الجمال
بارك الله فيك على المجهود القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com/
 
اليك ستة طرق للتخلص من الدهون بفاعلية ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الشراب العجيب للتخلص من الدهون
» 11عشر وسيله للتخلص من الدهون
» عاجل عاجل > الشراب العجيب للتخلص من الدهون
» فؤائد الفواكهة فى انقاص الوزن بفاعلية
» "زيت الزيتون" أحدث علاج للتخلص من السمنة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: