منتدى انور ابو البصل الاسلامي
خمس اطعمة تقاوم التعب 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
خمس اطعمة تقاوم التعب 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
امين - 1868
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
Youth - 891
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
خمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_rcapخمس اطعمة تقاوم التعب I_voting_barخمس اطعمة تقاوم التعب I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 خمس اطعمة تقاوم التعب

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امين
مدير المنتدى

مدير المنتدى
امين


عدد المساهمات : 1868
تاريخ التسجيل : 19/07/2012
الموقع : http://www.ahladalil.net/

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالسبت 10 نوفمبر 2012, 6:39 pm

اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!
إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا
مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.

تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط
عضلاته طوال النهار.

1- الفول:


يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة".
ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم
والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج
الطاقة.

وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء،
ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته
الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.


2- المكسرات والحبوب:

تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم
والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها
علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق
والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها.

أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار
لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية
بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب
قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.


3- السبانخ:

السبانخ أكثر نبتة غنية بالحديد
تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية.
وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة
من النهار.

ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن.
ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن
والصلصات وحتى المقليات.


4- الزبادي أو اللبن الرائب:

نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة
بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة
على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد
وجبةالغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.


5- الشوفان:


يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد
الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة
الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال
النهار. "كارينج"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ahladalil.net/
باندة الاسكندرية
مدير المنتدى

مدير المنتدى
باندة الاسكندرية


عدد المساهمات : 307
تاريخ التسجيل : 18/05/2012

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالسبت 10 نوفمبر 2012, 9:31 pm

كل الشكر والتقدير لك على
الموضوع الرائع
لك ودي وتحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
انور صالح ابو البصل


عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالأحد 11 نوفمبر 2012, 10:01 am

الابداع والتألق في طرحك..
سلمت آنآملك على هالطرح الرآآقي..
تشرفت بالمرور بمتصفحك لاستنشق عبير إبدآآعك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com
امين
مدير المنتدى

مدير المنتدى
امين


عدد المساهمات : 1868
تاريخ التسجيل : 19/07/2012
الموقع : http://www.ahladalil.net/

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالأحد 11 نوفمبر 2012, 8:39 pm

بارك الله فيكم
شكرا على المرور الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ahladalil.net/
 
خمس اطعمة تقاوم التعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: