بعض النصائح للخروج من حالة الاكتئاب

اذا كنت في حالة من الاكتئاب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكني من ذلك اليك نتوجه بأكثر النصائح افادة ،

· الرياضة
ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ انها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيدة.
بعض النصائح للخروج من حالة الاكتئاب

· الطبيعة
من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحيا أكثر من مكيف الهواء.
بعض النصائح للخروج من حالة الاكتئاب

· التعبير عن المشاعر
عبري عن أي مشاعر من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا.

· التدوين
اذا كنت مترددة في التعبير عما تشعرين به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.

·
النظام الغذائي
تجنبي الشاي والقهوة واتبعي نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.

العلاج
لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته يمكنك البكاء ، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.

· العمل
افعلي أي شيء كي يمضي الوقت وتخرجي الأفكار التي تسبب لك الاكتئاب من رأسك.

إختيار موفق ومميز للموضوع
شاكرين لك اهتمامك في طرح كل مميز على منتدانا
مما يساهم في تقدم منتدانا للامام
فلك منا كل التقدير .. بإنتظار جديدك

» “الصحة العالمية” تعلن إصابة 2915 حالة بالـ”إى – كولاى” و16 حالة وفاة .. ونتيجة تحليل عينة “السا
» هل يمكن أن ينتقل الاكتئاب بالعدوى؟
» الاكتئاب والحزن الشديد بشكل مستمر تتلف خلايا الدماغ.!!!
» قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح
» النصائح الحسان للمرضى وذويهم ، وللمعالجين بالقرآن