ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتابBig Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.
كوب القهوة. الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعةجورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة 200ملليغرامات كافايين يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي لىنتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.
فيتاميناتب. الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا لنتأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم،والموز.
إختيار البروتين المناسب. الأطعمة الغنيةبالبروتين غنية طبيعيا بمادةtyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. لنتأكد من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامنا الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين
موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. السبت 15 يونيو 2013, 5:14 pm
بــارك لله فـيـك وجزاك الله خيرا وشكرا عـلى الجهـد الرائـع و المفيد جعله الله في موازين حسناتك تقبـل لله منا ومنكم صالح الاعمال شكراً جزيلاً على هذا الطرح المفيد
مرسا2000
عضو مميز
عدد المساهمات : 129تاريخ التسجيل : 07/05/2013
موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الخميس 20 يونيو 2013, 12:48 pm
دائما مواضيعك متميزة سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك
ام ايمان
مدير المنتدى
عدد المساهمات : 889تاريخ التسجيل : 19/11/2012
موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الخميس 20 يونيو 2013, 4:36 pm
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ .. وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ .. دائما متميز في الانتقاء سلمت يالغالي على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك امــ ايمــــان
نحب الصالحين
الادارة العليا
عدد المساهمات : 1712تاريخ التسجيل : 16/03/2013العمر : 45الموقع : تونس
موضوع: _da3m_7 الخميس 20 يونيو 2013, 10:18 pm
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ .. وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ .. دائما متميز في الانتقاء سلمت يالغالي على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك
الجمعة 08 نوفمبر 2024, 11:13 am من طرف 
العمل/الترفيه
