قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم….يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث 
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ
من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها
.
عليك ما يأتي
قراءة المعوذات والاذكار :
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
ـ تجنب كثرة التفكير بالمشاكل اليومية قبل النوم .
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
.
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من الاكل
تحياتي .....منقول
.
الإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف 
العمل/الترفيه
