منتدى انور ابو البصل الاسلامي
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
امين - 1868
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
alaa_eg - 1298
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
Youth - 891
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_rcapالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_voting_barالنظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» تحميل برنامج تسريع نسخ الملفات على الكمبيوتر بسرعة فائقة TeraCopy
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:36 pm من طرف alaa_eg

» افضل مواقع شراء دومينات بأسعار رخيصة - شراء نطاق لموقعك بسعر رخيص
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:36 pm من طرف alaa_eg

» تحميل برنامج تشغيل الفيديوهات QQ Player كيوكيو بلاير للكمبيوتر
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:35 pm من طرف alaa_eg

» المكتبة الصوتية للقرآن الكريم - MP3 Quran - استماع وتحميل
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:32 pm من طرف alaa_eg

» القرآن الكريم قراءة واستماع - تفسير القرآن الكريم - ترجمة القرآن الكريم
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:32 pm من طرف alaa_eg

» المكتبة الصوتية للقرآن الكريم mp3 - موقع القرآن الكريم mp3 - قرآن كريم mp3
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:31 pm من طرف alaa_eg

» القرآن الكريم - القرآن الكريم قراءة واستماع - تفسير القرآن الكريم
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:31 pm من طرف alaa_eg

» ترجمة القرآن إلى جميع اللغات - ترجمة القرآن الكريم - Quran Translation
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:31 pm من طرف alaa_eg

» ترجمة القرآن إلى جميع اللغات - أفضل ترجمة للقرآن الكريم - Quran Translation
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:31 pm من طرف alaa_eg

» ترجمة القرآن الكريم - ترجمة القرآن إلى جميع اللغات - Quran Translation
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالثلاثاء 19 نوفمبر 2024, 2:30 pm من طرف alaa_eg

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47848 مساهمة في هذا المنتدى في 12464 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

 النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
abdo4
عضو جديد

عضو جديد



عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 27/06/2012

النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم   النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالسبت 14 يوليو 2012, 8:46 pm

السحور اليومى :
طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل من الزيت (حوالى 160 كالورى )
او....
2 بيضه (164 كالورى)
او....
معلقة كبيره جبنه قريش (60 كالورى)
+ نصف رغيف بلدى (100 كالورى )
+ سلاطه (50 كالورى )
او....
علبة زبادى +معلقة عسل (115 كالورى)
الافطار :
عند بداية الافطار : اختارى صنف واحد فقط ....
كوب عصير برتقال (75 كالورى )
او ....
5 تمرات فى نصف كوب لبن ***** الدسم (145 كالورى )
او ....
سلطانية شوربه *****ة الدسم (75 كالورى )
اختارى صنف واحد من الاتى :
اللحوم : شريحة لحم مشوى او مسلوق او كفته مشويه (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع اللحم )
او ...
الفراخ : ربع فرخه مسلوقه او مشويه (200 كالورى )
او ....
الاسماك : سمك مشوى او مدخن او جمبرى (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع السمك )
الخضروات : يجب ان تاكل يوميا اذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى نى او بمعلقة صلصه واحده او يمكن الطبخ بالشوربه ال*****ة الدسم الخضروات مثل : كوسه - فاصوليا - بسله ....حوالى 70 كالورى على حسب النوع )
السلاطه : ايضا يجب ان تاكل يوميا اذا امكن طبق صغير من السلاطه ( 50 كالورى )
النشويات : الارز المسلوق 3 ملاعق كبيره (200 كالورى )يمكن طبخ الارز بالشوربه ال*****ة الدسم و اذا اردنا اضافة طعم الذ للارز يمكن وضع معلقة كارى صغيره لكل كوب ارز
او....
ماج مكرونه مسلوقه (150 كالورى)
التحليه : ثمرة فاكهه ...(حوالى 50 كالورى وذلك على حسب نوع الفاكهه)
او....
شريحة كيك (100 كالورى )
او ...


كاس جيلى (85 كالورى )
او ...
قطعة شوكولاته (150 كالورى )
اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات فيجب ان تعلمى ان .......
البقلاه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 كالورى
الكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340 كالورى
ام على ال 100 جرام = 455 كالورى
الارز بالبن ال 100 جرام = 144 كالورى
المكسرات :
اللوز ال 100 جرام = 598 كالورى (الوحده حوالى 6 كالورى )
البندق ال 100 جرام = 289 كالورى
الزبيب ال 100 جرام = 247 كالورى
اذا اردتى المحافظه على الرجيم و على وزنك فى رمضان لا تزيدى عن 1400 كالورى يوميا وخاصة لو لم تقومى باى مجهود او عمل شاق خلال اليوم ....اذا كنتى تقومين بعمل مجهود او عمل شاق يمكن ان تزيدى عدد السعرات الى 1500 كالورى يومي

المصدر مدونة الصحة والعلاج
الصحة والعلاج: رجيم خاص بشهر رمضان الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
انور صالح ابو البصل


عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم   النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالإثنين 16 يوليو 2012, 9:20 am

أضاء الله طريقكم
وفرج ضيقكم
وأنار قلبكم
ويسر دربكم
ووهبكم من عرشه عزة
ومن خزائنه رزقا
ومن نبيه شفاعة
ومن جناته فسحه ومقام
ومن قلبي معزه وتقدير

اخوكم في الله انور صالح ابو البصل


اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

https://anwarbasal.yoo7.com/
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم 456789123
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Islami10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anwarbasal.yoo7.com
hyder.yuri
عضو نشيط

عضو نشيط



عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 16/07/2012

النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم   النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالإثنين 16 يوليو 2012, 10:34 pm

شكرا على الموضوع الجيد جدا
Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بأبي انت وامي يامحمد
عضو مميز

عضو مميز
بأبي انت وامي يامحمد


عدد المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 21/02/2012

النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم   النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالإثنين 16 يوليو 2012, 11:31 pm

جزاكم الله خير الجزاء
واثابكم على هذا الجهد والعطاء
وجعل حياتكم نوراً وضياء
وملأ قلوبكم إيماناً وحياء
وابعد عنا وعنكم السمعه والرياء
.
.
كل عام وانتم بخير
والشهر عليكم مبارك


الْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ كُلِّ شَيْءٍ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ كُلِّ شَيْءٍ
http://elamohamad.forumarabia.com/
منتديات إلا محمد لنصرة الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
نرجوا منكم التسجيل لدعم المنتدى ليستمر والله الموفق :gqyt4:
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم 822323789
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزف الحروف
مدير المنتدى

مدير المنتدى
عزف الحروف


عدد المساهمات : 1627
تاريخ التسجيل : 15/02/2012

النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم   النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم Emptyالأربعاء 25 يوليو 2012, 3:28 pm

يعطيك العافية
ع الطرح الرائع والجميل
راق لي ما قدمته
بارك الله فيك واثابك
وجعلها في ميزان صالح اعمالك
دمت بحفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الغذائي الأمثل لشهر رمضان الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: منتدى الخيمة الرمضانية :: الخيمة الرمضانية 1436-
انتقل الى: