دقيقة واحدة فقط من الرياضة يوميا تمنع الإصابة بسرطان القولون
3 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
هاجر
عضو جديد
عدد المساهمات : 10تاريخ التسجيل : 16/06/2012
موضوع: دقيقة واحدة فقط من الرياضة يوميا تمنع الإصابة بسرطان القولون السبت 16 يونيو 2012, 8:46 pm
دقيقة واحدة فقط من الرياضة يوميا تمنع الإصابة بسرطان القولون
أكدت دراسات طبية متعددة أهمية الرياضة و الأنشطة الجسدية في الوقاية من الأمراض و الاضطرابات التي تهدد صحة الانسان و حياته .
و قال الباحثون في جامعة هارفارد الامريكية أن التغييرات الصحية في أنماط الحياة و السلوكيات الفردية التي تعتمد على الغذاء المتوازن و الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية و الأنشطة الفيزيائية وحدها كفيلة بدرء مخاطر عدة أمراض من أهمها أمراض القلب و الشرايين و داء السكري و القرح الهضمية و السرطانات ، مشيرين إلى أنها تقلل أيضا من خطر الاصابة بالسرطان بحوالي النصف.
و قدر هؤلاء أن حوالي ثلثي وفيات السرطان مرتبطة بالتبغ و الغذاء الدهني و البدانة و نقص الرياضة ، و هي يمكن تغييرها بالإضافة إلى عوامل خطر أخرى قد لا يكون تغييرها سهلا كالتعرض للكيماويات البيئية و المجالات الكهرومغناطيسية .
و أفاد هؤلاء أن تخصيص 30 دقيقة من الساعات اليومية للتمرين أو المشي السريع يضمن انخفاض حالات الإصابة بسرطان القولون ، الذي يعد ثاني أنواع السرطانات الفتاكة بعد سرطان الرئة بحوالي 15% أي ما يعادل 15 ألف حالة سنويا ، مؤكدين أن 60% من الناس، و خاصة في المدن المتحضرة، لا يمارسون أي نوع من أنواع الرياضة .
و أشار الدكتور غراهام كولديتز ، المشرف التعليمي في مركز الوقاية من السرطان في كلية الصحة العامة بهارفارد ، إلى أن الانتظام على الغذاء الجيد و الترمين يعتبر أسهل وسيلة لمنع إصابة الإنسان بالسرطان ، مؤكدا على إمكانية الوقاية من هذا الداء .
و من التوصيات العامة التي ينصح الباحثون بها : التشديد على البرامج الهادفة لمساعدة الأشخاص على التوقف عن التدخين و منع الأطفال و صغار السن من تداوله ، إذ إن التبغ يعتبر المسبب لـ 30% من وفيات السرطان في الولايات المتحدة .
و من التوصيات أيضا زيادة البحوث حول إمكانية تغيير العادات الغذائية لتقليل خطر السرطان و إنشاء أماكن آمنة و توفير أدوات مناسبة لممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى التشديد على برامج السيطرة على تعاطي الكحول و بيعها بزيادة الرسوم و الضرائب على منتجيها و تقديم استشارات وافية عن السلوكيات الجنسية الخطرة التي تساهم في نقل العوامل المعدية المسببة للسرطان ، فضلا عن التحكم بمدى التعرض للعوامل المسرطنة في العمل و التركيز على تغيير السلوكيات المتبعة فيما يتعلق بالتعرض لأشعة الشمس .
أخيرا .. ان ذهابك إلى الصلاة في المسجد المجاور ، و ما يتبعه في حركات في الصلاة ، خمس مرات في اليوم ، يكفي من حيث كمية الحركة ، لجعلك خارج دائرة المعرضين للاصابة بسرطان القولون . __________________
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا
عدد المساهمات : 7858تاريخ التسجيل : 26/10/2011الموقع : https://anwarbasal.yoo7.com العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة
موضوع: رد: دقيقة واحدة فقط من الرياضة يوميا تمنع الإصابة بسرطان القولون الأربعاء 04 يوليو 2012, 10:11 pm
بارك الله بكم وجزاكم الله كل خير وجعله في ميزان حسناتكم
استغفر الله .. واتوب اليه
وصلي اللهم وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم اجمعين
والحمد لله رب العالمين
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين