منتدى انور ابو البصل الاسلامي
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 8d2f7d145ea904
منتدى انور ابو البصل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
امين - 1868
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
نحب الصالحين - 1712
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
عزف الحروف - 1627
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
شبح المنتديات - 1300
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
alaa_eg - 1277
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
الشيخ حيدر رمضان - 1033
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
ملك الحصريات - 1018
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
Youth - 891
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
ام ايمان - 889
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_rcap هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_voting_bar هل الرجيم يضعف العظام؟	 I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالإثنين 19 فبراير 2024, 9:45 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالسبت 17 فبراير 2024, 4:14 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالثلاثاء 13 فبراير 2024, 9:31 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالأحد 11 فبراير 2024, 9:49 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالسبت 10 فبراير 2024, 11:22 am من طرف مسوق كوم

» نقل عفش من الدمام الى جازان
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالجمعة 09 فبراير 2024, 2:35 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالأربعاء 07 فبراير 2024, 10:20 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالثلاثاء 06 فبراير 2024, 9:10 pm من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالجمعة 02 فبراير 2024, 2:48 pm من طرف مسوق كوم

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5021 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقة المملكة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47826 مساهمة في هذا المنتدى في 12442 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

 

  هل الرجيم يضعف العظام؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sh_shimaa
عضو مميز

عضو مميز



عدد المساهمات : 110
تاريخ التسجيل : 11/08/2015

 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Empty
مُساهمةموضوع: هل الرجيم يضعف العظام؟     هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالخميس 13 أغسطس 2015, 2:28 am

يجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا، لعظام قوية 
وصحية نحتاج إلى قدر من الكالسيوم بشكل يومى، والرجيم يعنى النظام فأى نظام غذائى 
يجب أن يحتوى على المكونات الغذائية الضرورية بشكل يومى ومستمر ويحتاج الشخص فى 
مرحلة المراهقة إلى 1300 ملجم من الكالسيوم يوميا تقل هذه الكمية بعد سن 18 إلى 
1000 ملجم ثم تزيد بعد سن ال50 إلى 1200ملجم . لوضع برنامج غذائى يجب أن نحرص على 
توفر هذه الكمية من الكالسيوم فى الوجبات سواء الرئيسية أو الوجبات الجانبية، 
والكالسيوم الموجود فى الجسم يستخدم بصفة أساسية لبناء العظام والأسنان 98% أما 
النسبة الباقية فتلعب دورا أساسيا فى حياة الإنسان فهى المسئولة عن النشاط الكهربى 
الذى يحرك عضلة القلب وهى المسئولة عن عمل الأعصاب وجعلها توصل الإشارات 
والمعلومات، وهى أيضا المسئولة عن انقباض العضلات فالكالسيوم الموجود فى الارتباط 
العضلى عصبى هو الذى يجعل الأمر بالانقباض ينتقل من العصب إلى العضلة.

وهذا 
الدور الحيوى للكالسيوم يجعل نقص الكالسيوم فى الطعام المتناول على المدى الطويل 
يضطر الجسم للسحب من مخزون الكالسيوم فى العظام وهذا قد يؤدى فى الأطفال إلى لين 
العظام وفى الكبار وخصوصا السيدات إلى هشاشة العظام، وهشاشة العظام مرض يجعل العظام 
قابلة للكسر عند تعرضها لصدمات لا تكون كافية لكسر العظام الصحيحة.

ولنتجنب 
هذا، يجب على الجميع الحرص على تناول القدر الكافى من الكالسيوم بشكل مستمر ويجب أن 
نعرف أن امتصاص الكالسيوم يحتاج إلى فيتامين D، ويمكن أن نحصل على القدر الكافى منه 
بالتعرض للشمس فى فترات الصباح الباكر أو بعد العصر.

ويمكن الحصول على 
الكمية المناسبة من الكالسيوم بتناول 3 مرات من احد الأصناف التالية (كل صنف منهم 
يحتوى على 300-350 ملجم) 
• كوب من الحليب كامل أو قليل أو خالى الدسم
• كوب 
من اللبن الرايب كامل أو قليل أو خالى الدسم
• كوب من الزبادى كامل أو قليل أو 
خالى الدسم
• علبة سردين معبأ مع العظم
• 50 جم من الجبن الشيدر
• 100 جم 
من الجبن القريش

أو يمكن خصم مرة من المرات الثلاثة بشرط إضافة أصناف أخرى 
مثل
• كوبان من المهلبية
• كوب ونصف من السبانخ أو البامية
• كوب ونصف من 
أوراق اللفت
• 4 أكواب من الخس أو الشيكوريا أو الكابوتشى أو الكرنب
• 10 
أكواب من البروكلى
أو يمكن تناول مكملات غذائية للكالسيوم على هيئة أقراص أو 
فوار على أن لا تزيد نسبة الكالسيوم فيها عن 600 ملجم فى المرة الواحدة لأنه يؤثر 
على امتصاص الأملاح المعدنية الأخرى.

وهناك طريقة أخرى للحصول على الكالسيوم 
بطريقة رخيصة من قشر البيض، ولكن يجب استعمال البيض الطبيعى الذى لم تتناول الدجاج 
أى كيماويات أثناء تغذيتها لان بقايا هذه الكيماويات يمكن أن تبقى فى قشر البيض 
والطريقة سهلة، قبل استعمال البيض يجب غسله جيدا بالماء والصابون ثم وضع قشر البيض 
فى ماء يغلى لمدة خمس دقائق لتعقيمه، وبعد ذلك يترك ليجف فى الهواء، ثم يطحن فى 
مطحنة التوابل أو القهوة ويستعمل بعد ذلك بإضافة نصف ملعقة مع كوب عصير برتقال أو 
ليمون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
الادارة العليا

الادارة العليا
منصورة


عدد المساهمات : 425
تاريخ التسجيل : 09/07/2012
العمر : 61
الموقع : منتدى منصورة والجميع
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تقنية في الصحة

 هل الرجيم يضعف العظام؟	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل الرجيم يضعف العظام؟     هل الرجيم يضعف العظام؟	 Emptyالجمعة 14 أغسطس 2015, 2:38 am

جزاك الله خيرا اختي الكريمة
على هذا الموضوع القييم المعلومات المفيدة
بوركت جهودك ودمتي لنا ودام عطائك
جعله الله في موازين الحسناتك وثبتكي اجره
في إنتظار جديدكي المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manssora.yoo7.com/
 
هل الرجيم يضعف العظام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسباب فشل الرجيم
» الرجيم صديقك الوفي..!
» فوائد زيت السمسم للصحة و الرجيم:
» الطماطم تقوي العظام وتحميها من الهشاشه .
» نصائح 2013 التغذية السليمة والرياضة لتفادى هشاشة العظام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: